Meditationen für Einsteiger (5-10 Minuten)

Achtsamkeit ermöglicht uns, voll im Leben präsent zu sein. Dazu dienen uns ganz einfache «Hilfsmittel» wie etwa unser Atem oder unser Körper, auf welche wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Die Möglichkeit, für einige Minuten innezuhalten und einfach wahrzunehmen, was gerade da ist, kann sehr kraftvoll sein. Eine regelmässige Praxis kann auch dazu beitragen, Stress im Geist und Körper abzubauen.

Bei der Achtsamkeitspraxis gibt es kein richtig oder falsch. Es zählt vor allem die Absicht, sich mit Neugier, Offenheit und Wohlwollen auf alle Erfahrungen einzulassen. Ablenkungen und das Abschweifen in Gedanken sind dabei ganz normal. Ziel der Praxis ist es nicht, dies zu verhindern, sondern es zu bemerken und bewusst zur ursprünglichen Absicht zurückzufinden. Probieren Sie es einfach einmal aus!

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