Autres cours
Programme MBPM de 8 semaines – Mindfulness-Based Pain Management
Pleine conscience et compassion pour la gestion des maladies et des douleurs chroniques
La manière dont nous y réagissons normalement (en les rejetant, en les combattant, en les ignorant, etc.) ne fait cependant que renforcer les problèmes existants et déclenche des symptômes de stress émotionnels, physiques et psychiques supplémentaires.
S’il peut paraître paradoxal de se montrer peu à peu conscient, bienveillant et compatissant envers la douleur et les difficultés, les faits montrent cependant que cela est utile. Cela permet de réduire considérablement le mal secondaire (peur, inquiétude, colère, détresse, résistance, inquiétude, état dépressif) qui accompagne généralement les maladies et les douleurs chroniques. Cela se répercute de manière positive sur le ressenti de la douleur et par conséquent, sur la qualité de vie.
La MBPM, développée en 2004 en Grande-Bretagne par Vidyamala Burch et Danny Penman, s'appuie sur la MBSR et sur la pratique de l’auto-compassion selon Christopher Germer entre autres. En savoir plus en PDF ....
MBRP – Mindfulness-Based Relapse Prevention
Prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Les dépendances se développent dans un contexte d’insécurité, de peur et de douleur psychique et physique - c’est de ne plus ressentir le mal-être et la douleur.. Le changement n’est cependant possible que lorsque nous sommes conscients et lorsque nous osons regarder les choses en face: il faut considérer avec bienveillance et intérêt même ce qui est difficile, et apprendre à le gérer de manière utile.
Le cours se concentre essentiellement sur la formation à la pleine conscience, la détermination des situations à risque et des déclencheurs personnels, face auxquels les participants sont particulièrement vulnérables à la rechute, et la façon concrète de les surmonter.
La MBRP s’appuie sur la MBSR, la MBCT et les connaissances actuelles de la prévention de la rechute. En savoir plus en PDF ....
ME-CL 1 – Mindful Eating, Conscious Living
Manger en conscience – vivre en conscience Fondements 1
Manger en conscience désigne la pleine conscience à l’expérience du manger et du boire, tant à l'intérieur qu’à l’extérieur du corps. Nous sommes sensibles aux couleurs, aux odeurs, aux textures, aux arômes, aux températures et même aux bruits de nos plats. Nous sommes sensibles à l’expérience du corps. Où dans le corps ressentons-nous la faim ? Quelle est la différence de ressenti entre à demi rassasié et aux trois quarts rassasié ?
Le programme « Mindful Eating – Conscious Living » s’appuie sur la MBSR et la MBCT, ainsi que sur des recherches et sur l’expérience de Jan Chozen Bays et de Char Wilkins, qui ont développé cette formation de 8 semaines. En savoir plus en PDF ....