Meditazioni per principianti ed esperti
La mindfulness ci consente di vivere pienamente presenti a noi stessi. Per fare questo possono esserci utili «strumenti» molto semplici, quali per esempio il nostro respiro o il nostro corpo, ai quali rivolgiamo la nostra attenzione consapevole. Può essere molto efficace l’opportunità di fermarsi alcuni minuti cercando semplicemente di percepire qual è la situazione. L’esercizio abituale può anche contribuire a ridurre lo stress mentale e fisico.
Nella pratica della mindfulness non ci sono cose giuste o sbagliate: principalmente conta l’intenzione di accogliere tutte le esperienze con curiosità, apertura e accettazione. Nel fare questo le deviazioni e le divagazioni verso altri pensieri sono del tutto normali: la pratica meditativa non mira a impedirle, ma a osservarle e a ritrovare consapevolmente l’intenzione originaria.
Gli esercizi possono aiutarci a trovare maggiore tranquillità, a fare chiarezza e ad affrontare l’incerto con maggiore apertura occupandoci adeguatamente di noi e degli altri. Provate!
Le registrazioni e i documenti sono destinati all’uso privato e non possono essere modificati o utilizzati a scopo commerciale.
Percezione del respiro e del corpo
Meditazione-Respiro-13Min-IT.mp3
Meditazione-corpo-respiro-9Min-IT.mp3
Consapevolezza-corpo-respiro-10Min-IT.mp3
Altri esercizi
Esplorare-la-difficolta-13Min-IT.mp3
Meditazione-della-montagna-20Min-IT.mp3
Meditazione-di-amichevolezza-10Min-IT.mp3