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Meditazioni per principianti ed esperti

La mindfulness ci consente di vivere pienamente presenti a noi stessi. Per fare questo possono esserci utili «strumenti» molto semplici, quali per esempio il nostro respiro o il nostro corpo, ai quali rivolgiamo la nostra attenzione consapevole. Può essere molto efficace l’opportunità di fermarsi alcuni minuti cercando semplicemente di percepire qual è la situazione. L’esercizio abituale può anche contribuire a ridurre lo stress mentale e fisico.

Nella pratica della mindfulness non ci sono cose giuste o sbagliate: principalmente conta l’intenzione di accogliere tutte le esperienze con curiosità, apertura e accettazione. Nel fare questo le deviazioni e le divagazioni verso altri pensieri sono del tutto normali: la pratica meditativa non mira a impedirle, ma a osservarle e a ritrovare consapevolmente l’intenzione originaria. 

Gli esercizi possono aiutarci a trovare maggiore tranquillità, a fare chiarezza e ad affrontare l’incerto con maggiore apertura occupandoci adeguatamente di noi e degli altri. Provate!

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Percezione del respiro e del corpo

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